NPO法人 ベアリスランニングクラブ公開講座 参加募集

ベアリスランニングクラブでは、ランニングに役立つ情報を発信していきます。
どなたでもお気軽にご参加いただけます。たくさんの皆様のご参加をお待ちしております。

●日 時 平成28年11月5日(土)13:30〜15:00
●会 場 立正大学熊谷キャンパス 陸上競技場
●テーマ 「フルマラソンを完走するために!」
●参加料 無料
●申込み 不要・当日会場にお越しください
●主 催 NPO法人ベアリスランニングクラブ

※競技場での実践クリニックとなります。運動しやすい服装でご参加下さい。

スケジュール
◎全体会 13:30〜14:00
ウォーミングアップ 〜ラダーを使ったトレーニング〜

◎全体会 13:30〜14:00 
各グループに分かれて実習講習
①「スロージョギング入門」講 師 山下義晴 氏
②「補助具(ミニハードル等)を使った体づくり」講 師 石橋 誠 氏
③「サブ4をめざして…800M×10本インターバル…」講 師 渡辺文明 氏

各トレーニング内容
①「スロージョギング入門」
 紅葉の大学構内をゆっくり走り、スロージョギングを体験する。
 ○ 歩幅10cm程度、笑顔で、足の付け根での着地、脱力し、背骨を伸ばし、重心移動で走る

③「サブ4をめざして…800M×10本インターバル…」
 ○ 800m×10本のインターバル走
 ○ 目標ペースごとにスタートし、全員が800m地点で同時にゴールするように走る
 ○ インターバルは、2分00秒でつなぐ (ジョギングでもウォークでも止まっても可)
 ○ 1本終了ごとに脈拍測定を測定し、身体と相談しながら実施

※公開講座終了後、キャンパス内陸上競技場にて練習会・初心者体験会などにも参加できます。
※ベアリス30km in 熊谷・立正大の大会コースも試走できます。
※車でお越しの方は学生駐車場をご利用下さい。

問い合わせ先 ベアリスランニングクラブ事務局 E-mail:bear_ris@yahoo.co.jp